3 dni dzien po dniu

[...] musze sie zatrzymać ponieważ nie jestem w stanie iść dalej. Odczekam trochę i jest lepiej i tak sobie chodzę cały dzień jak jakiś zombi. Problem trwa zazwyczaj około tygodnia i następnie w ciągu 2 dni wszystko mija całkowicie do zera. Gdy wystąpiło to pierwszy raz 15 lat temu poszedłem do lekarza lekarz zlecił badanie poziomu kinazy [...]

Witam, obecnie ćwiczę następującym planem przysiad, podciąganie, poręcze, wznosy bokiem, brzuch/łydki. Wcześniej ćwiczyłem rok w domu, (m.in. poręcze, drążek od grudnia). Zastanawia mnie jak dołączyć trening góry ciała do następującego planu na wyskok: 1 dzień podskoki ze sztangą 3-5x5 przysiad 5x5 (progresja) przysiad bułgarski 3x6-8 brzuch [...]

Moja dieta na poniedziałek :(dzień jest ważny bo winne dni mam inaczej uczelnie) 8.30 pobudka 9:00 śniadanie (zarazem przedtreningowy) -200g razowego -coś na chleb (patrz pytania pod dieta) 10:00-11:30 trenning 12:00-14:00 zajecia na uczelni 14:30 obiad1 - 200g piersi z kuraka - 100g ryżu/kaszy - warzywka jakieś 18:00 obiad2 - 200g makaronu durum [...]

[...] - suplementy wpływajace na gospodarkę insulinowo-glukozową w teorii i praktyce To tak by wyglądało w skrócie. Jeśli chodzi o czas trwania - są dwie opcje: szkolenie jednodniowe (wtedy prawdopodobnie bez suplementacji i bez warsztatów), lub dwudniowe - z warsztatami i suplementacją. Z oczywistych względów dwa dni wypadłyby drożej niż jeden [...]

[...] - 16,30y> ok. 18.30 Trening V Posiłek- Tuńczyk w sosie własnym 120 g ok. 30-40 min po Treningu VI Posiłek. - 120 g Twarogu Półtłustego wieczorem ok. 2 h po V Posiłku W dni bez Treningu niestety trzymam się aż tak rygorystycznie kwestii diety ( bo po prosu moja pensja mi na to nie pozwala )- jem wtedy więcej zup, wieprzowiny, chleba razowego [...]

[...] wymyślałem z dietami. Jestem obecnie na masie, którą pociągnę pewnie do końca roku, chciałbym dojść tak do 95kg. Potem redukcja. Na chwilę obecną ćwiczę 4 razy w tygodniu Push/Pull/Legs + dzień dodatkowy na klatkę i łapy, bo klatka u mnie kuleje strasznie. Zastanawiam się, czy zmienić na 3dniowy, czy 4 dni to nie za dużo. Poniedziałek: [...]

[...] wyglada nastepujaco: 1-8 oma 125 mg co 2 dzien (440 mg na tydzien) 1-11 prop 50 mg co 2 dzien (ruski 5%) (okolo 160-170 mg na tydzien) 1- deka 400 mg 2-8 deka 200 mg co 7 dni (grecka) 1-11 Nolva 10 mg dziennie 11-14 Nolva 20 mg dziennie 1-14 Cynk 100mg dziennie (Zincas) 11-14 Clomid 36 tabsow (grecki) A tu troche wytlumacze dlaczego tak a [...]

[...] razowej 3/4 łyżeczki soli 170 g jogurtu 170 g rodzynek - ja nie miałam akurat rodzynek,więc dałam figi i daktyle i wyszło super, tak że można różne owoce Wszystkie składniki połączyć w misce. Przykryć folią i odstawić w temp. pokojowej na 12-24 h. Zaczyn II: 170 g mąki pszennej razowej 1/4 łyżeczki drożdży instant (użyłam 3 gram świeżych [...]

[...] 2-5 Metanabol ed 20mg dzielone na 3 dawki 4-11 Boldenon e4d 150mg 5-15 Enathan e6d 150mg tydzień po ostatnim strzale teścia wziałem szot z 5000 jednostek HCG następnie po 5 dniach 2500j , po kolejnych 5 dniach będzie znów 2500j a po kolejnych 5 kolejne 2500j 2 tygodnie po teściu rozpocząłem Clomid 1 dzień 150mg,2 dzień 100mg i tak będzie kolejne [...]

[...] x5 6t pon 80% x6 x2 pt 90% x4 x4 7t pon 80% x6 x2 pt 95% x3 x3 8t pon 80% x6 x2 pt 100% x2 x2 Czy powinien byc dobry? W poniedzialek i piatek robic ten trening, a czy w inne dni moge trenowac planem na mase(12-8 powtorzen): nogi,barki,bice,trice,plecy? czyli: Wtorek: Klatka piersiowa, triceps -trening na klatke z poniedzialku -wyciskanie waskie [...]

[...] spalone podczas aktywności fizycznej(TEA)- tu jest problem bo dopiero zaczynam treningi (4 w tyg) i przyjalem ze beda po 60min trwac (dobrze?), intensywnosc najnizsza, srednio po 22 serie na trening i odpoczynek miedzy nimi po 2 min. No i te 4 dni treningu to wygladaja tak ze w poniedzialek tylko klatka i sobota tylko nogi, to moze liczyc to [...]

[...] mi czy dobrze to rozkminilem, czy ewentualnie cos zmienic. A wiec tak, obliczam sobie zapotrzebowanie na "0", dodaje powiedzmy ~300kcal na plus i to jest moj dzien wegli srednich, wyczytalem, ze do dni HC powinno dodac sie ok. 25% wegli, a do dni LC odjac ok. 25%. Teraz, po obliczeniu bilansu "0", tutaj napisze jakie ustalilem ilosci [...]

[...] na cały dzień? I kwestia samego białka - jak nie zawsze będzie opcja jedzenia mięsa - jak widzicie dokładanie białka z prochu? 50/50? 50/30? 2. Trening - obecnie był 3 dni w tyg typowo masowo, mam zamiar zmienić na 5 dni w tyg, każdego dnia 1 parta + aero i teraz: a) aero po przebudzeniu? czy po treningu siłowym? b) zacząć od 40 min biegu i [...]

Witam, krótko o sobie. 22 lata, 181cm, 80kg, bf ~20%. Ćwiczyć zacząłem w sierpniu, dość regularnie. 3x w tygodniu. Ok 20 minut skakanka i 1,5h ćwiczeń w dniu treningowym. Z ok 67 kg wskoczyłem na 80, lecz nie jestem do końca zadowolony. Jestem ekto, z czego zauważyłem po stosowaniu gainera itp, że tłuszcz odkłada mi się na brzuchu i na klatce [...]

[...] ? czy pomoże mi w zdobyciu wagi ? Proszę o Pomoc to dla mnie bardzo ważne . Cel : przytyć ok. 5 kg i się wyrzeźbić . Ćwicze w domu mam ławke + hantle , rozpisany trening 4 dni w tygodniu każdy dzień inna partia mięśni + robię do drugi dzień brzuski i posiadam pas vibro-action ( inny model ) Czy z taką dietą , sumiennym ćwiczeniem osiągne [...]

[...] jest dosyć długa pomimo, wyzej wymienionych 5 miesięcy, lecz niezbyt konkretna. 1/3 zycia przetrenowałem na SW i w miedzy czasie chodziłem na siłownie. Czasami było to parę dni, tygodni czy miesięcy. Po przerwie postanowiłem ze juz nie daje rady nic nie robić(konkretnego) i musze sie zabrac za siebie. Piorytet- siła jak juz wyzej wymienione. [...]

[...] makaron 150 g _+ troszke kiełbasy(mało bo tłuszcz niezdrowy do smaku) f. 1,5 g przed treningiem gainer 50g po treningu porcja białka 30g 30 min. przed treningiem xp w dni nietrenigowe w porze treningu xp po trenigu porcja białka + l-glutamina( można to łączyć) g. wieczorem serek wiejski + 2 kapsy omega 3 zma przed snem, prosze pomóżcie mi [...]

[...] naszego organizmu Na swoim przykładzie zaobserwowałem i sprawdziłem , że: Suple z Mlekiem kozak.. smaki nie sprawiają mi problemów.. i pije z uśmiechem.. jednak.. po 4 Tygodniach picia supli z mlekiem zacząłem odczuwać lekki ból brzucha a praktycznie jelit i straszne gazy.. nie byłoby w tym nic dziwnego, ale ból brzucha trwał z 5 dni nie był na [...]

[...] Witam!:-) wraz z Tomq, BPL-G i firma Activlab www.activlab.pl , przygotowaliśmy kolejny konkurs na wakacyjna fote:-) poprzednia edycja cieszyla sie dosc duzym zainteresowaniem wiec jedziemy z koksem znowu:-) Macie dwa miesiące na dobre ujęcie dlatego zwiekszamy pule nagrod do..... 1000 zł!!!!!!!! [...]

[...] o Polsce i jej mieszkańcach. Drużyna Poland Trek zaprasza wszystkich chętnych, którzy chcieliby się niego przyłączyć na 1 dzień - pieszo lub na kajaku – w czasie jego 4-tygodniowej wyprawy. Garść faktów Czas trwania – 07. maja 2012 – 2. czerwca 2012 Całkowita długość trasy: 1 200 km Wędrówka górska: 150 km Spływ tratwą: 50 km Spływ kajakiem: 1 [...]